białko po treningu

[...] 150x15 160x15 170x15 Komentarz Wszystko bardzo OK, gdyby tylko nie ten przedni, bardziej walczyłem z pozycją, żeby się zmieścić i trzymać prosto plecy, dlatego po 10powtórzeń a nie siłowo po 6. Reszta treningu super. Nie wspominałem wcześniej o suplementacji, a może to istotne. 2xVitamin A-Z 1x FlexFit 5g mono + białko do uzupełnienia diety.

Jak juz wyzej napisane - Johimbina jak jest dobra to juz od 10mg jest mocno wyczuwalna jakies 30 min po spozyciu . Joha nie pobudza - warto do niej dac tabsa cofeiny oraz zakupic tyrozyne która sprzyja skupieniu i koncentracji ( zimno a podczas treningu naprzemienne zimno i cieplo falowo , mocna gęsia skórka , uczucie rozkojarzenia , [...]

[...] nigdy ich nie brałam. A wzięłam się za nie tylko dlatego, że tak mam zalecone w diecie i wierzę, że ktoś mądrzejszy dobrze to rozplanował i że ma to sens. Dodatkowo to białko, które piłam bardzo mi posmakowało i nie ma dla mnie nic przyjemniejszego niż po męczącym treningu sobie je wypić :). I tak się rozglądam za zamiennikiem, tylko trochę [...]

nie zgadzam się do końca - białko może także ulegać rozpadowi i uwalnianiu z mięśni. Dlatego po treningach należy uzupełniać deficyt białka w organizmie, gdyż zamaiast procesów anabolicznych zajdą procesy kataboliczne. Szczególnie polecane są aminokwasy rozgałęzione, które nie wymagają dodatkowej energi zewnętrznej jak ma się to podczas rozpadu [...]

Najtańszym suplementem będzie tutaj różaniec i modlitwa. Od razu po każdym treningu - zrób ze 3 serie zdrowasiek + carbo i białko. Do kupienia w każdej salce przy probostwie (ew. zachrystii). Ino nie przesadź z ilością. A poważnie ... masz 15 lat ... poczekaj na to - nie ma suplementw zwiększających wzrost - musisz poczekać co matka natura dla [...]

[...] and NITRIX at the same time..." Tzn. nie brać glutaminy i NITRIX w tym samym czasie... Poza tym stosuje ją od 10 dni razem z NO-XPLODE i estrem kreatyny. Do tego białko i dieta taka jaka powinna być w kulturystyce. Efekt: na każdym treningu wzrost siły, mięśnie niesamowicie napompowane, lekkie zmiany w wyglądzie na lepsze. I to [...]

no i musze dodac ze teraz nie robilem zadnych aeorobw (no chyba ze dodamy to iz na silownie jezdsze na rowerze wiec zawsze cos) i na redukcje palnuje zmiane planu z dzielonego na FBW tylko ze to bedzie trzeba jeszcze dopracowac. i po kazdym treningu 30 min aeroby teoretycznie w bialku ktore pije sa aminokwasy tylko czy jest sens pic bialko przed [...]

Rozumiem że nie ma to wiekszego znaczenia ze zaczynam jesc od 17 a trenuje po 19? jesli okno karmienia od 20-30 jest zbyt krotkie - a MOZE tak byc przyjmij okolo 17stej posilek glownie bialko i tluszcze Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na [...]

[...] i zaczynam od 60% CM i co tydzień dokładam jakieś obciążenie ? Czy powininem zmieniać ilość powtórzeń na jednym treningu? Np . na klatke 12x10x8 Drugie pytanie suplementy : białko i mass fusion , zostało mi też sporo kreatyny jabłczanu i pytanie czy mogę wykorzystać go po ponad pół rocznej przerwie jeśli wcześniej brałem stack kreatynowy ? [...]

[...] J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do Binia. Czytałem na internecie, że rozkład [...]

Doszedłem do wniosku, że zakupię sobie: ZMA, Białko, Multiwitaminę, Tran, Omega 3, AAKG - Co do tego ostatniego to nie wiem czy w ogóle działa, ale miałem kiedyś produkt z argininą i po bardzo ciężkim treningu, na drugi dzień nawet zakwasów nie miałem, a później jak mi się skończyła to już było czuć te mięśnie na drugi dzień, nie wiem czy to od [...]

Tak. Jest zdecydowanie lepiej. Oki w takim razie dziękuje Bardzo za pomoc i ocenę. Chciałbym jeszcze zapytać co z kreatyną i tym shake'm w dni bez treningu ? brać normalnie czy darować sobie ( jeśli tak to zastąpić shake jakimś "produktem" aby białko się zgadzało czy po prostu niczym i tak zostawiać).

[...] DT: Tak jak zapowiedziałem, dzisiaj napisze o zmianach w diecie i treningu. Co do diety: zdecydowałem się nie przechodzić na LC, tylko nadal będzie CC z tą różnicą że białko podbiję do 200. Decyzja pokierowana jest tym, że po prostu będę się lepiej czuł i będzie mi łatwiej zadbać o miske. Także będzie mniej więcej tak (B/W/T): DT - [...]

Oki postaram się to ogarnąć jeszcze zakupić międzyinnymi olej Zamówiłem białko, wid d+k2, ashwagandhe Mam pytanie co do treningu mam FBW 3x i pasuje jakieś cardio kręcić tylko z tym problem że kondycja jest na poziomie minimalnym zacząłem spacerować szybkim marszem po 5km w dni nietreningowe a teraz próbuje pomalutku truchtać marszobiegi zacząłem [...]

[...] trenuję tylko rano. Teoretycznie część na czczo i część 30 min przed treningiem. Z tym, że rano od pobudki do treningu to 2h. Rano przed treningiem wchodzi jeszcze shake m/in z banana + białko + wit D + cera + A-AKG. Kiedy zatem wrzucić tego spalacza - do shake'a czy po nim - przed treningiem? Zmieniony przez - zulus25 w dniu 2020-01-02 15:08:40

Jeżeli chodzi o zastosowanie odżywki białkowej po późnym treningu, to jak najbardziej możesz w ten sposób uzupełnić białko w swojej diecie. Od tego właśnie jest odżywka białkowa aby korzystać z niej w tego typu sytuacjach. Nie ma obowiązku dostarczyć go z pożywienia. Lekkostrawny koncentrat białka serwatkowego będzie w tym okresie bardzo dobrym [...]

[...] lata i przeczytałem mnóstwo książek i rad bardziej doświadczonych ode mnie. Nastąpiła po tym 2-letnia przerwa (głównie z dolegliwości jakich się nabawiłem przez dietę wysokobiałkową tj. potężny trądzik, łysienie, osłabienie wzroku, brak elastyczności skóry, więc i rozstępy itd.). Oczywiście nie od razu doszedłem do przyczyn moich dolegliwości, [...]

[...] 3. Jak podzielić otrzymane dzienne BTW na posiłki? Nie mogę tego podzielić na 6 posiłków, bo w niektórych posiłkach w ciągu dnia jest większe zapotrzebowanie na węgle i białko, w niektórych mniejsze, w posiłku po-treningowym nie powinno być tłuszczu itp. Więc jak miarowo wyznaczyć BTW na posiłek? są do tego jakieś proporcje, wyliczenia? Z [...]

Siema kupiłem sobie białko sfd protein plus biała czekolada. Chcę zrobić masę ważę 55kg 167cm wzrostu jestem już pełnoletni 18 lat staż treningowy 6 miesięcy. Ćwiczę kalistenikę 4x w tygodniu, całe ciało na jednym treningu 5 serii po 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Ćwiczeń jest 6 w treningu potem się rozciągam i idę do domu. Po takim treningu [...]

[...] sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: Aktualnie 2100 kcal -białko: 160g -węglowodany: 210 -tłuszcz: 70 Jestem w trakcie przejścia z redukcji na masę, więc docelowo będzie więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy brak, [...]